LA IMPORTANCIA DE REALIZAR EJERCICIOS - LEE PORQUE ES MUY IMPORTANTE
LA IMPORTANCIA DE REALIZAR EJERCICIOS
LA IMPORTANCIA
DE REALIZA EJERCICIOS TODOS LOS
El
ejercicio físico nos aporta beneficios tanto a corto como largo plazo. Es
importante realizar algún tipo de ejercicio para mejorar nuestra salud general.
Cuanto más variados sean los ejercicios que realicemos más beneficios estaremos
aportando a nuestro cuerpo. La rutina de ejercicios deberá ser adecuada,
tomando en cuenta la edad y condición de salud de cada persona, por lo que un
control oportuno del estado de salud realizado por el médico, ayudara a
determinar las necesidades o limitaciones del ejercicio a realizar.
La
actividad física en los niños genera una serie de beneficios que incluyen un
crecimiento y un desarrollo saludables del sistema cardiorrespiratorio y
musculo-esquelético, el mantenimiento del equilibrio calórico, y por lo tanto,
un peso saludable, la prevención de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares
tales como hipertensión o el elevado contenido de colesterol en sangre, y la
oportunidad para desarrollar interacciones sociales, sentimientos de satisfacción
personal y bienestar mental.
La
inactividad física ocasiona una pérdida importante de capacidad funcional y
constituye, por tanto, un factor de riesgo para la salud. La práctica regular
de ejercicio físico aporta numerosos beneficios al organismo y reduce el riesgo
de padecer alguna de las enfermedades más frecuentes en nuestros días.
BENEFICIOS
Aumenta
la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y
mental. Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental. Mejora
la capacidad para conciliar el sueño. Promueve una manera sencilla para
compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos
sociales. Ofrece mayor energía para las actividades diarias. Tonifica los músculos
e incrementa su fuerza. Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
Los
beneficios del entrenamiento de la fuerza incluyen el aumento de masa muscular,
fuerza del tendón y ligamento, densidad ósea, flexibilidad, tono, tasa metabólica
y mejores posturas de apoyo.
También
mejora la forma y la resistencia física, regula las cifras de presión arterial,
incrementa o mantiene la densidad ósea, mejora la resistencia a la insulina,
ayuda a mantener el peso corporal, aumenta el tono y la fuerza de los músculos, mejora la flexibilidad y la movilidad de las
articulaciones, reduce la sensación de fatiga.
En
los beneficios psicológicos, aumenta a la autoestima, mejora el aislamiento
social, rebaja la tensión y el estrés, reduce el nivel de depresión, ayuda a
relajarse, aumenta el estado de alerta, disminuye el número de accidentes
laborales, menor grado de agresividad, ira y angustia.
¿Cómo EJERCE EL
EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSO?
Sobre
el corazón disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un
esfuerzo, aumento la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido.
De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor “gastando” menos energía para
trabajar. Estimula la circulación dentro del musculo cardíaco favoreciendo a la
alimentación del corazón.
La
actividad física es importante porque mejora la salud y la calidad de vida de
las personas con y sin discapacidad. La sociedad actual debe ser incluyen-te, no
excluyente, es motivo esta situación para que personas que por alguna
discapacidad puedan participar de todas las actividades físicas deportivas.
Comentarios
Publicar un comentario