COMO CUIDAR NUESTRO CORAZÓN - CLIC EN LA IMAGEN

LA IMPORTANCIA DE CUIDAR NUESTRO CORAZÓN

Está comprobado que en países de américa latina, el primer factor por el cual las personas padecen de infarto es la obesidad abdominal y en gran parte se debe  a la mala alimentación. Siempre es un buen momento para comenzar a preocuparse de tu corazón y conocer cómo se debe cuidar. Con pequeños cambios es posible tener una vida más saludable y darle un respiro a nuestro corazón, los que te traerán grandes beneficios para tu vida diaria.

TIPS PARA EL CORAZON

El pescado: Tiene un valor en relación a la prevención cardiovascular, es recomendable consumir, jurel, atún, bonito, caballa y anchoveta.

Consumo de alcohol: El exceso de alcohol y tabaco, esto podría provocar palpitaciones, desvanecimientos, dolor en el pecho o insuficiencia cardia congestiva.

Verdura y frutas: Un plato de ensalada todos los días de verduras crudas de todos los colores ayudaran a controlar la ansiedad por comer, por tanto el colesterol disminuirá. Las frutas tienen el mismo efecto protector, su consumo tiene que ser variado y equilibrado.

Deporte: La natación, el futbol y el tener son deportes recomendados para el beneficio de nuestro corazón. Las personas que han sufrido algunos problemas con este órgano deben elegir el deporte bajo preinscripción médica.

Cuida tu peso y come bien: El peso se regula calculando las calorías que comes versus las calorías que consumes. Si tienes una vida sedentaria es recomendable comer alimentos bajos en calorías, por lo que deberías comer pescados, carnes magras, frutos secos, aceite de oliva, lácteos descremados, frutas, verduras y legumbres que aporten los minerales y vitaminas que el cuerpo necesita.

Duerme bien: Con el ritmo de vida actual es difícil dormir mucho, pero para cuidar tu corazón debes dormir al menos 8 diarias. Descansando bien evitaras consumir cafeína, lo cual no es beneficiosa para tu corazón.

Mantente activo: El corazón es un musculo, el cual necesita ejercitarse. Por esto, una actividad física regular mejorara la circulación de la sangre, lo que ayudara a reducir los niveles de colesterol. 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada son suficientes.